Abnehmen & Geniessen

Auch beim Abnehmen brauchen Sie nicht auf Genuss, Abwechslung und kreatives Kochen zu verzichten.

Ob zum Mitnehmen ins Büro, als Mittagessen für zuhause oder als leichte Abendmahlzeit. Wir haben gesunde Rezeptideen für Sie zusammengestellt, die ganz ohne Fleisch auskommen, schnell zubereitet sind und wenige Kalorien enthalten. Die teilweise dafür benötigten Zutaten wie Quinoa, Amaranth, Süßlupine, Erbsen-Spirelli oder Hefewürze gibt es in jedem Reformhaus. Die Rezeptideen zum Diät-Drink finden Sie direkt unter dem Menüpunkt Produkte/Diät-Drink/Varianten.


 

Amaranth-Eintopf mit Sommergemüse

 
1 Portion (ohne Brötchen)
enthält durchschnittlich:
 
Energie 1255 kJ / 300 kcal
Eiweiß 12,4 g
Kohlenhydrate 45 g
Fett 7,1 g
Ballaststoffe 11,3 g

 


 

Bunter Quinoa-Salat mit Avocado-Kugeln

 
1 Portion enthält durchschnittlich:
 
Energie 1842 kJ / 440 kcal
Eiweiß 13,8 g
Kohlenhydrate 54,0 g
Fett 18,0 g
Ballaststoffe 13,0 g

 

 


 

Erbsen-Spirelli-Salat mit Basilikum-Vinaigrette

 
1 Portion enthält durchschnittlich:
 
Energie 1540 kJ / 368 kcal
Eiweiß 18,3 g
Kohlenhydrate 35,1 g
Fett 16,5 g
Ballaststoffe 14 g

 

 


 

Quinoa-Puffer mit Blattsalat und Paprika-Tomaten-Salsa

 
1 Portion enthält durchschnittlich:
 
Energie 1950 kJ / 466 kcal
Eiweiß 13,3 g
Kohlenhydrate 54,3 g
Fett 21,3 g
Ballaststoffe 8,7 g

 

 


 

Süßlupinen-Salat mit Dijonsenf-Dill-Vinaigrette

 
1 Portion enthält durchschnittlich:
 
Energie 1849 kJ / 442 kcal
Eiweiß 20,0 g
Kohlenhydrate 45,9 g
Fett 19,3 g
Ballaststoffe 15,1 g

 


Quelle: ReformKontor, www.Reformkontor.de; Rezept & Foodstyling: Marita Koch; Foto: Jan abnehmen-mit-alsiroyal.de